Las cinco mejores dietas desintoxicantes
Dale
un descanso a tu organismo y límpiate desde dentro. Eliminarás toxinas, le
darás un descanso a tu hígado, rejuvenecerás tu piel y eliminarás grasa y
volumen. Llegarás más hermosa y delgada que nunca a tus vacaciones.
Al
menos dos veces al año es importante hacer una depuración. Desde un par de días
a una semana, te proponemos cinco dietas desintoxicantes para limpiar tu cuerpo
desde dentro y ponerlo a punto para el verano.
Si
te sientes hinchada, si tus digestiones son pesadas, si no estás en tu peso, si
tu piel y tu pelo no tienen vida, si sufres alergias o te encuentras baja de
energía, haz una de las dietas detox que te proponemos y ¡brillarás este
verano!
Si
no tienes voluntad para hacer una auténtica dieta detox, prueba a modificar tus
menús diarios con alimentos sanos y muy ligeros para tu estómago y tu hígado.
Perderás toxinas en cada comida sin pasar hambre. Jugos, consomés, verduras y
productos de soja serán tus mayores aliados. Durante una semana, olvídate de
las proteínas de origen animal: carne, huevos y leche. Sigue
haciendo cinco comidas diarias pero sustitúyelas por los menús que te
proponemos, todo fresco, natura, ligero y muy bajo en calorías.
Aquí tienes
algunas ideas:
Desayuno.
Té verde con una cucharada de miel sin refinar (la de tomillo es deliciosa).
Macedonia de frutas naturales de la estación (las fresas, piña, papaya o sandía
son perfectas) y un yogur de soja. Si te quedas con hambre, añade una rebanada
de pan integral con aceite de oliva o hummus. Media mañana. Un racimo pequeño
de uvas, una infusión depurativa, un yogur de soja o un zumo natural.
Comida.
Opción 1: Arroz integral con brotes de soja, jugo de tomate natural y una
rodaja de piña o papaya. Opción 2: Una rebanada de pan integral con hummus, una
ensalada de berros y espinacas frescas, y fresas con unas gotas de limón.
Opción 3: ensalada de lentejas y brotes de alfalfa, zumo de pepino e hinojo, un
yogur de soja.
Media
tarde. Cuatro nueces o un puñadito de semillas de calabaza
con un té verde. Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja.
Cena.
Opción 1: ensalada de vegetales frescos de estación con frutos secos (pipas de
calabaza, nueces, semillas de amapola y de sésamo), un yogur o una infusión.
Opción 2: sopa fría de calabaza, pepino o calabacín, una rodaja de merluza a la
plancha y una rodaja de piña.
Mantén
esta dieta durante una semana y después introduce progresivamente alimentos más
nutritivos pero bajos en grasa y azúcares: cereales integrales, patatas, queso
de cabra, pollo a la plancha, moluscos, tofu, pan integral... Verás los
resultados en la báscula.
Dieta
de la limonada (Master Detox)
Cómo
tomarlo. Esta limonada debe tomarse entre 7 y 10 días como
mínimo para ser efectivo, y requiere una pre dieta y una post dieta a base de
pan integral, caldo de verduras, naranja, arroz integral, ensalada de frutas y
frutas. Durante este tiempo hay que eliminar las carnes, huevo, leche, bebidas
alcohólicas o excitantes, harinas y tabaco. El primer día de pre dieta hay que
beber medio litro de sirope, el segundo tres cuartos de litro, y el tercero un
litro; en la post dieta hay que hacerlo en sentido inverso. Durante los 7-10
días que dure la depuración sólo debemos tomar el sirope. Están permitidas el
agua y las infusiones, excepto el té negro, el café y la leche.
Durante
los tres primeros días el cuerpo se alimenta a base de reservas almacenadas en
forma de glucógeno (azúcar simple), sobre todo en la sangre y el hígado, que es
fácilmente digerible. Por lo tanto, una cura debería durar más de tres días, ya
que es a partir de ese momento cuando el organismo empieza a eliminar toxinas y
a reducir las reservas de grasas almacenadas.
Si
haces deporte o esfuerzos físicos intensos durante la cura es recomendable
aumentar la dosis de sirope, disminuyendo en esa proporción el agua.
Efectos
secundarios. Los primeros días pueden presentarse ligeras
cefaleas y náuseas debido a la expulsión de toxinas (crisis curativa), que no
tienen ningún peligro y desaparecerán. Si no es así, consulta al experto que te
supervisa. También es normal que notes mal aliento debido a la formación de
cuerpos cetónicos.
No
la hagas si. Padeces diabetes, hipertensión o depresión, si
estás embarazada o dando el pecho. Los niños tampoco deben hacerla.
El
hotel detox
Depúrate,
adelgaza y mímate en un lugar de ensueño junto al mar con la ayuda de los
mejores profesionales. Sha Wellness te ofrece salud y bienestar mediante la
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El
‘Método Sha’ se basa en una dieta altamente depurativa diseñada por Michio
Kushi, gurú de la macrobiótica moderna, equilibrada para las necesidades de
cada persona y combinada con terapias naturales. En la Unidad de Medicina
Antienvejecimiento te ayudarán a preservar tu juventud y a prevenir
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Sólo
fruta
Las
frutas son excelentes para deshincharte y desintoxicar el organismo. Cuando te
sientas pesada o hayas cometido demasiados excesos, pásate un día solo a base
de fruta, siempre de temporada y de un solo tipo (manzanas, uvas, piña, papaya,
fresas). Comer sólo fruta por las noches durante unos días también puede ayudar
a tu organismo a limpiarse.
Fresas.
Son buenísimas para perder volumen y deshincharte gracias a sus efectos
depurativos. Su alto contenido en sustancias antioxidantes dejará tu piel
bonita y luminosa.
Pasarte
uno o días enteros (salteados en la semana) comiendo fresas también te ayudará
a adelgazar, ya que estas deliciosas frutas contienen poquísimas calorías (30
kcal por 100 g) y sus sustancias antioxidantes combaten los radicales libres
que causan la oxidación de las lipoproteínas. Además,
las fresas ayudan a la eliminación de ácido úrico a través de la orina, mejoran
el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra, descongestionan la
circulación venosa y depuran el hígado.
Piña.
Con esta fruta, además de depurarte, adelgazarás, perderás volumen y te
sentirás ligera gracias a la bromalina, una enzima digestiva que contiene la
piña. Su
alto contenido en potasio te ayuda a eliminar toxinas sin riesgo para tu
organismo. La cura de piña es excelente después de una época de excesos
gastronómicos y para contrarrestar una dieta demasiado rica en grasas de origen
animal.
Menú a base de piña:
Té
verde con una cucharada de miel y 2-3 rodajas de piña en el desayuno; batido de
piña con una cucharadita de levadura de cerveza y otra de semillas de lino a
media mañana; ensalada de vegetales frescos y trocitos de piña con un filete de
pescado a la plancha; batido de piña con semillas de lino para merendar; 4-5
rodajas de piña para cenar.
Ayuno
inteligente
El
ayuno es una práctica milenaria propia de las culturas más longevas y asociado
a prácticas como el yoga o el tai chi. Ayunar ayuda al cuerpo a desintoxicarse
y le proporciona descanso a órganos como el hígado, los riñones y los intestinos,
muchas veces sobrecargados por una alimentación poco saludable. El sistema
nervioso e inmune también se ven beneficiados por el ayuno. Ayunar
puede ser recomendable tras una época de excesos con la comida, cuando te
sientas pesada, hinchada y con poca energía vital. Pero no te pedimos que te
conviertas en “yogui”, sino simplemente que de vez en cuando le des un descanso
a tu organismo. Por ejemplo, no cenando una vez a la semana o pasando un día a
base de caldos, zumos de frutas y líquidos. Prepárate
para tu día de ayuno reduciendo las raciones de tus comidas diarias, cenando
ligero y eliminando los alimentos tóxicos (carne, dulces, fast food, alcohol,
refrescos…). Dale prioridad a las frutas, verduras, granos y cereales
integrales. Por
las mañanas, nada más levantarte, toma un par de vasos de agua tibia o con unas
gotas de limón. Dedica unos minutos a estirar, hacer yoga o ejercicio y
desayuna después.
Ayuno
parcial. A no ser que tengas experiencia o estés supervisada
por un experto, te recomendamos el ayuno parcial dos o tres días seguidos dos
veces al año, preferiblemente coincidiendo con los cambios de estación. Este
ayuno se hace sólo a base de líquidos (infusiones, caldos, zumos naturales y
agua), evitando café, té negro, refrescos o alcohol.
No.
Aunque el ayuno controlado es una práctica saludable, las personas con
diabetes, insuficiencia renal, trastornos alimenticios, depresión y las
embarazadas no deben practicarlo.
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